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  令和8年11月9日 ■ #おはようございます 11月第2週目の月曜日を迎えました。土曜・日曜日は寒気によって外は寒く、麻痺の硬直にも関わりますから外出は控えて家の中を歩きました。 今週も週３回のデイサービスでのリハビリが始まります。踏み台昇降を確実にこなしていきます。 寒さや雨天（または天気の下り坂）には私の麻痺のこわばり具合に変化が起きます。この場合は動きが鈍くなります。無理だと判断したら中止し、休憩後できるようだったら続けるようにします。 リハビリは少しずつ無理なく。止めると退歩、進めると進歩につながります。 ■ 昼間は冷たい雨 昼から午後にかけて冷たい雨が降り、空気も冷えました。雨粒は霧雨のよう。もうすこし冷えると雪になりそうな冷たい雨でした。 厚着で対処できると暖房を我慢してはいけません。精神力で寒さに耐えてもいけません。 電気料金が上がって暖房を我慢して寒さに震え、風邪や低体温症になっては本末転倒です ■ デイサービス リハビリメニュー ・踏み台昇降 手すりを片手でつかみ直立昇降。15cm×30回。 両手で手すりをつかみ踏み台昇降。20cm×5回。 歩行器歩行 1分間100歩のペースにて6分強。660歩。 その後、15分連続1,680歩。112歩／分。歩幅0.45mとして時速3.02km。 歩行器歩行は、10分を超えると左運動麻痺側の硬直が強くなるために10分を超えた当たりから一旦停止してこわばりの落ち着きを見るのが良いと思っています。  昼食 御献立 ご飯、味噌汁、焼き鰤、高野豆腐の煮物、きんぴらごぼう、高菜漬け、抹茶セリー。